понедельник, 25 октября 2010
мой дневник мне разонравится и не хочется ничего писать
поэтому я переезжаю сюда www.diary.ru/~vaniglia-cannella/
так что заходите, буду рада))
поэтому я переезжаю сюда www.diary.ru/~vaniglia-cannella/
так что заходите, буду рада))
среда, 29 сентября 2010
Кофе является важным компонентом многих
диет для похудения благодаря своей низкой калорийности и способности
ускорять обмен веществ (расход энергии). Но в тоже время, этот напиток
достаточно коварен – 5-6 чашек кофе в день могут приравняться по
калорийности к порции наваристого супа. Почему так?
диет для похудения благодаря своей низкой калорийности и способности
ускорять обмен веществ (расход энергии). Но в тоже время, этот напиток
достаточно коварен – 5-6 чашек кофе в день могут приравняться по
калорийности к порции наваристого супа. Почему так?
Начнем с кофейных зерен. В них
содержатся белки, углеводы, жиры, эфирные масла, минеральные вещества.
После обжаривания и помола количество жиров в кофе снижается, белки и
углеводы немного изменяются, так что в итоге энергетическая ценность
кофе, да и пищевая, стремятся к нулю. Калорийность молотого кофе (7-9 гр) – около 2 ккал.
Однако чем дольше вода контактирует с
кофейным порошком, чем меньше воды на порцию кофе, тем выше калорийность
кофейного напитка. Для сравнения: калорийность кофе американо (250 мл) –
2 ккал, калорийность эспрессо (двойной) – 4 ккал, кофе по-турецки (100
мл) – около 12 ккал. Данные справедливы для кофе без каких-либо добавок.
Но часто ли мы пьем горький кофе, без «легкого» перекуса бутербродами
или сладостями?
Вот тут и кроется подвох. Добавляя в
чашечку с кофе сахар, мед, молоко, сливки или топинг (сироп) мы повышаем
энергетическую ценность напитка в разы: калорийность кофе с молоком
(100 мл) – 37 ккал, калорийность кофе латте (порция) – от 180 до 250
ккал, в зависимости от жирности молока. К радости тех, кто следит за
фигурой, нужно отметить, что калорийность кофе со сливками (жидкими)
ненамного превышает калорийность кофе с молоком, но гораздо полезнее для
организма, поскольку сливки содержат ценные витамины и жиры,
необходимые для красивой кожи. А вот молоко, вопреки распространенному
мнению, в сочетании с кофе большой пользы не приносит, и к тому же
связывает (выводит) ценные антиоксиданты кофе.
Далее, сахар. В среднем, калорийность кофе с сахаром
– 50 ккал, если положить 2 ч.л. сахара на чашку. Но как обычно бывает?
Чем больше чашка, тем больше кладем сахара, а значит, умножаем калории. А
если добавить еще 50-100 гр молока (25 – 50 ккал) или 1 ст.л. сливок
(33-58 ккал), получим высоко питательный коктейль. Такой хорошо
восстанавливает силы после усиленных тренировок в спортзале, а для тех,
кто не тратит много энергии, становится источником новых лишних
килограммов и сантиметров.
К слову, растворимый кофе
гораздо хуже влияет на фигуру – в 100 гр. чашке растворимого кофе
содержится около 120 ккал. Чувствуете разницу? И это без молока, сахара,
печенья и бутербродов. Для сравнения, 200 ккал это: калорийность 2-3
больших спелых бананов, порции супа с макаронами, 150 гр. гуляша. Если
добавить к растворимому кофе сахар, то он приблизиться по калорийности к
мармеладу, меду и зефиру. Выпить 5 чашек такого кофе за день все равно
что съесть полкило зефира или две плитки молочного шоколада. Ну вот,
делаем выводы.
Калорийность кофейных напитков (без сахара и сиропа):
ристретто — 1 ккал (1 чашка)
эспрессо — 2 ккал (1 порция)
лунго/ американо — 2 ккал (225 мл)
капучино — 65-75 ккал (225 мл)
латте мачиато — 90-110 ккал (225 мл)
кофе мокка (с шоколадом) — 145-170 ккал (225 мл)
фрапучино (со сливками) — 215 ккал (225 мл)
Чтобы легче было подсчитывать калории в любимом виде кофе, считайте по отдельности каждый добавленный компонент:
- сахар белый рафинированный – 25 ккал (1 ч. л.)
- сахар коричневый (тростниковый) неочищенный – 15 ккал (1 ч. л.)
- мед – 67ккал (1 ч. л.)
- молоко обезжиренное — 15 ккал (50 мл)
- молоко жирное (цельное) – 24 ккал (50 мл)
- сливки жидкие молочные – 20 ккал (1 ст. л)
- сливки взбитые жирные – 50 ккал (1 ст. л)
- растительные сливки жидкие – 10-20 ккал (1ст. л.)
- сливки сухие – 30-50 ккал (2 ч. л)
Это, разумеется, приблизительная
энергетическая ценность. Ведь в каждом продукте может быть чуть больше
или чуть меньше углеводов, жиров и белков, в нашем организме что-то
может не усваиваться, да и невозможно отмерить абсолютно точное
количество сахара или молока, к примеру, для каждой чашки. Поэтому
разумнее считать калорийность десятками, а не единицами, округляя в
большую сторону (помните арифметику?).
понедельник, 27 сентября 2010
Творожная монодиета
5 раз в день съедать по 100 грамм творога жирностью не выше 9%, а также
выпивать за день 2 стакана чая,
1 стакан отвара шиповника, 2 стакана
нежирного кефира.
5 раз в день съедать по 100 грамм творога жирностью не выше 9%, а также
выпивать за день 2 стакана чая,
1 стакан отвара шиповника, 2 стакана
нежирного кефира.
суббота, 25 сентября 2010
мой вес 49 кг
6 кг сбросила!!
но к сожалению это видно только на весах и на размере груди((
что же такое?
мне даже как-то страшно кушать в неголодные дни, боюсь что все вернется
паша говорит что я сошла с ума, стала худющая, а раньше выглядела шикарно
мужчины) если бы не сказала про 6кг - ничего бы не заметил)
6 кг сбросила!!
но к сожалению это видно только на весах и на размере груди((
что же такое?
мне даже как-то страшно кушать в неголодные дни, боюсь что все вернется
паша говорит что я сошла с ума, стала худющая, а раньше выглядела шикарно
мужчины) если бы не сказала про 6кг - ничего бы не заметил)
четверг, 23 сентября 2010
боже какой бред у меня был
я как будто только в воскренье проснулась и не помнила того, полуторанедельного сна, в котором я казалась себе счастливой!
дура дура!
милый мой любимый прости меня, я люблю тебя так сильно, извини что вела себя как последняя сука
после полного игнора павла с 9 по 19 сентября я поняла как он мне дорог.
все эти 10 дней я ничего не ела, утопала в книгах фильмах и людях которые говорили мне, что нужно думать только о себе, что мужчины козлы и уроды.
я МЕЧТАЛА о том, чтобы мы расстались, но боялась ему сказать первой.
и вот, в воскресенье я ему написала и написала так, будто сделала этим ему одолжение.
потом он удалил вконтакте, в аське и не сказал ни слова. меня начало трясти, я не могла есть и спать.
я думала: о господи, что я наделала. ведь он мой единственный. и мне стало страшно его потерять.
правда, я не думала что он для меня, пока мы все время были вместе.
это 10дневное молчание не прошло даром и я все поняла для себя.
мы встретились, поговорили. он сказал, что если мне плохо и у меня депрессия, я должна выговориться ему, ведь на то мы и вместе.
теперь все хорошо и я счастлива по-настоящему.
я как будто только в воскренье проснулась и не помнила того, полуторанедельного сна, в котором я казалась себе счастливой!
дура дура!
милый мой любимый прости меня, я люблю тебя так сильно, извини что вела себя как последняя сука
после полного игнора павла с 9 по 19 сентября я поняла как он мне дорог.
все эти 10 дней я ничего не ела, утопала в книгах фильмах и людях которые говорили мне, что нужно думать только о себе, что мужчины козлы и уроды.
я МЕЧТАЛА о том, чтобы мы расстались, но боялась ему сказать первой.
и вот, в воскресенье я ему написала и написала так, будто сделала этим ему одолжение.
потом он удалил вконтакте, в аське и не сказал ни слова. меня начало трясти, я не могла есть и спать.
я думала: о господи, что я наделала. ведь он мой единственный. и мне стало страшно его потерять.
правда, я не думала что он для меня, пока мы все время были вместе.
это 10дневное молчание не прошло даром и я все поняла для себя.
мы встретились, поговорили. он сказал, что если мне плохо и у меня депрессия, я должна выговориться ему, ведь на то мы и вместе.
теперь все хорошо и я счастлива по-настоящему.
суббота, 18 сентября 2010
купила новые джинсы, показала маме.
та стала выяснять все ли у меня с головой в порядке, зачем я так худею.
на что я ответила "мам, на самом деле они с меня сваливаются"
я действительно горжусь собой, за 2 недели с 55 похудела до 50,
чередую ограниченное питаение с очень жесткими монодиетами.
сегодня первый раз покушала очень плотно, со сладким и мучным,
и только потому что плохо себя чувствую.
"Не жрать" - эта самая лучшая диета в мире и не нужны никакие диетологи.
Только цель и любовь к себе.
вместе с диетой начала жестко игнорировать Павла,
понимаю что это не хорошо - или расставаться, или поговорить и расставить все по полочкам (и быть вместе)
с другой стороны я понимаю, что мне НИКТО не нужен.
я достигаю успехов только когда одна.
я чувствую себя красивой, когда одна.
я чувствую себя уверенно, когда одна.
я счастлива, когда одна.
в общем, всё плюсы на лицо, но надо решить уже что-то одно.
та стала выяснять все ли у меня с головой в порядке, зачем я так худею.
на что я ответила "мам, на самом деле они с меня сваливаются"
я действительно горжусь собой, за 2 недели с 55 похудела до 50,
чередую ограниченное питаение с очень жесткими монодиетами.
сегодня первый раз покушала очень плотно, со сладким и мучным,
и только потому что плохо себя чувствую.
"Не жрать" - эта самая лучшая диета в мире и не нужны никакие диетологи.
Только цель и любовь к себе.
вместе с диетой начала жестко игнорировать Павла,
понимаю что это не хорошо - или расставаться, или поговорить и расставить все по полочкам (и быть вместе)
с другой стороны я понимаю, что мне НИКТО не нужен.
я достигаю успехов только когда одна.
я чувствую себя красивой, когда одна.
я чувствую себя уверенно, когда одна.
я счастлива, когда одна.
в общем, всё плюсы на лицо, но надо решить уже что-то одно.
пятница, 17 сентября 2010
два часа смотрела на ютюбе лекцию васильева "мода и секс"
очень захотелось в мгу на "теорию моды", но наверно не возьмут с юрдипломом и без особых рекомендаций по этой тебе
грустно конечно.
очень захотелось в мгу на "теорию моды", но наверно не возьмут с юрдипломом и без особых рекомендаций по этой тебе
грустно конечно.
четверг, 16 сентября 2010
только расслабился,а судьба тебя трах (с) Чехов
вчера был вечер ненависти к мужчинам
самогон+кола, секс в большом городе и мы с катей с длинными речами про то какие они безответственные козлы
я рассталась(?) с человеком моей жизни, которого любила душой и сердцем (теперь этими частями я его ненавижу)
рассталась просто так, на ровном месте
в неделю я стала феминисткой
я даже не могу заплакать. смотрю мелодрамы, слушаю грустные медленные песни и НЕ МОГУ заплакать
о боже, что я делаю, что я сделала
конечно все к лучшему и все будет замечательно. конечно.
самогон+кола, секс в большом городе и мы с катей с длинными речами про то какие они безответственные козлы
я рассталась(?) с человеком моей жизни, которого любила душой и сердцем (теперь этими частями я его ненавижу)
рассталась просто так, на ровном месте
в неделю я стала феминисткой
я даже не могу заплакать. смотрю мелодрамы, слушаю грустные медленные песни и НЕ МОГУ заплакать
о боже, что я делаю, что я сделала
конечно все к лучшему и все будет замечательно. конечно.
суббота, 11 сентября 2010
я часами просматривала сайты с различными советами по поводу секса, по поводу мужской психологии и какой же надо быть женщиной, чтобы благоверный оставался подле тебя.
сейчас же всё это потеряло какое-либо значение и я даже не знаю хорошо это плохо.
скажу как на духу: да НАХУЙ все это надо? какого черта? с какой стати я должна выкладываться по полной чтобы ему было со мной хорошо. а что же он делает ради меня?
бывший хотя бы боготворил и я тайком от семьи, друзей и себя прочитываю время от времени его записочки и романтические письма в которых говорится какая я красивая, умная, любимая и самая лучшая.
и плачу. плачу от того, что он меня любил. и любит до сих пор. это была Любовь с большой буквы.
плачу от того, что эти письма - это единственное что поднимает мне самооценку.
и как назло, знакомые молодые люди только и твердят: "о, если бы я был с тобой..."
а тому кто со мной совершенно всё похер.
сейчас же всё это потеряло какое-либо значение и я даже не знаю хорошо это плохо.
скажу как на духу: да НАХУЙ все это надо? какого черта? с какой стати я должна выкладываться по полной чтобы ему было со мной хорошо. а что же он делает ради меня?
бывший хотя бы боготворил и я тайком от семьи, друзей и себя прочитываю время от времени его записочки и романтические письма в которых говорится какая я красивая, умная, любимая и самая лучшая.
и плачу. плачу от того, что он меня любил. и любит до сих пор. это была Любовь с большой буквы.
плачу от того, что эти письма - это единственное что поднимает мне самооценку.
и как назло, знакомые молодые люди только и твердят: "о, если бы я был с тобой..."
а тому кто со мной совершенно всё похер.
пятница, 10 сентября 2010
Смотрите какую красотку я нашла: vkontakte.ru/olillia
![]()
Это же брюнетная версия Элис Ив и очень очень даже.
Не люби никого, и ты будешь нравиться всем (с)
...
150. Идентификация
151. Необратимость
152. Пристрели их
153. Враг государства
154. Дикая река
155. Слишком крута для тебя
156. Беглец
157. Сладкий и гадкий
158. Хлоя
159. Сити Айленд
160. Самая обаятельная и привлекательная
161. Влюблен по собственному желанию
162. Лицо со шрамом 1932г
163. Одинокий мужчина
164. Шестое чувство
165. Плезентвиль
166. Звездные войны: 1 эпизод
167. Звездные войны: 2 эпизод
168. Звездные войны: 3 эпизод
169. Потрошители
170. Мисс Поттер
171. Гнев
172. Брак по-итальянски
173. Идеальное убийство
174. Звездные войны: 4 эпизод
175. Звездные войны: 5 эпизод
176. Переписывая Бетховена
177. Скафандр и бабочка
178. Бессмертная возлюбленная
179. Должен любить собак
180. Вердикт за деньги
150. Идентификация
151. Необратимость
152. Пристрели их
153. Враг государства
154. Дикая река
155. Слишком крута для тебя
156. Беглец
157. Сладкий и гадкий
158. Хлоя
159. Сити Айленд
160. Самая обаятельная и привлекательная
161. Влюблен по собственному желанию
162. Лицо со шрамом 1932г
163. Одинокий мужчина
164. Шестое чувство
165. Плезентвиль
166. Звездные войны: 1 эпизод
167. Звездные войны: 2 эпизод
168. Звездные войны: 3 эпизод
169. Потрошители
170. Мисс Поттер
171. Гнев
172. Брак по-итальянски
173. Идеальное убийство
174. Звездные войны: 4 эпизод
175. Звездные войны: 5 эпизод
176. Переписывая Бетховена
177. Скафандр и бабочка
178. Бессмертная возлюбленная
179. Должен любить собак
180. Вердикт за деньги
четверг, 09 сентября 2010
Я была без ума от него пока он не говорил что любит меня.
Был такой спортивный интерес, 10 месяцев я старалась ему понравится.
Пока не случилось это: я тебя люблю. А после моё робкое: и я тебя.
Он вставал на одно колено. Говорил что поженимся после того как получим дипломы.
А я не знаю, не знаю. Мне 19, ему 21.
Какая женитьба?
Был такой спортивный интерес, 10 месяцев я старалась ему понравится.
Пока не случилось это: я тебя люблю. А после моё робкое: и я тебя.
Он вставал на одно колено. Говорил что поженимся после того как получим дипломы.
А я не знаю, не знаю. Мне 19, ему 21.
Какая женитьба?
я на диете и у меня депрессия
я стала феминисткой. ненавижу мужчин. НЕНАВИЖУ.
им все дано с небес. не нужно страдать от месячных и беременности.
можно быть безответственным. больше платят. их прически почти всегда выглядят идеально.
не нужно так придираться к внешности и своему весу.
А что же остается нам?
Все время следить за собой (о, они заметят каждый недостаток), бороться за заработную плату.
Тратить свое здоровье на заботу о ребенке и прочее прочее.
Паша привел всего два довода в нашу пользу:
1) вы - прекрасный пол
2) за вами ухаживают
Для 1 пункта нужно тратить огромное количество денег и времени, да и со 2м я поспорю, потому что действительно обо мне заботилась всегда только мама.
Может быть я от них требую много.
Но пока что ни один мужчина не сделал меня счастливой.
Счастье мне приносили друзья, случайные люди и семья.
я стала феминисткой. ненавижу мужчин. НЕНАВИЖУ.
им все дано с небес. не нужно страдать от месячных и беременности.
можно быть безответственным. больше платят. их прически почти всегда выглядят идеально.
не нужно так придираться к внешности и своему весу.
А что же остается нам?
Все время следить за собой (о, они заметят каждый недостаток), бороться за заработную плату.
Тратить свое здоровье на заботу о ребенке и прочее прочее.
Паша привел всего два довода в нашу пользу:
1) вы - прекрасный пол
2) за вами ухаживают
Для 1 пункта нужно тратить огромное количество денег и времени, да и со 2м я поспорю, потому что действительно обо мне заботилась всегда только мама.
Может быть я от них требую много.
Но пока что ни один мужчина не сделал меня счастливой.
Счастье мне приносили друзья, случайные люди и семья.
среда, 08 сентября 2010
Пашка (21:30:58 8/09/2010)
все, с сегоднешнего дня ничего больше не привожу))
Я (21:31:12 8/09/2010)
ога ^^
Пашка (21:31:20 8/09/2010)
будет кот без печенек, шоколадок и тд))
Я (21:31:22 8/09/2010)
если бы не ты, я бы опять на яблоках сидела
Пашка (21:33:44 8/09/2010)
яблочков одних мало зай)
Я (21:34:00 8/09/2010)
самый раз
Я (21:34:14 8/09/2010)
нельзя быть жирной коровой
Я (21:34:21 8/09/2010)
а гастрит можно вылечить)
Пашка (21:34:32 8/09/2010)
DDDDD
на самом деле я так не думаю.
но жирной коровой быть нельзя)
все, с сегоднешнего дня ничего больше не привожу))
Я (21:31:12 8/09/2010)
ога ^^
Пашка (21:31:20 8/09/2010)
будет кот без печенек, шоколадок и тд))
Я (21:31:22 8/09/2010)
если бы не ты, я бы опять на яблоках сидела
Пашка (21:33:44 8/09/2010)
яблочков одних мало зай)
Я (21:34:00 8/09/2010)
самый раз
Я (21:34:14 8/09/2010)
нельзя быть жирной коровой
Я (21:34:21 8/09/2010)
а гастрит можно вылечить)
Пашка (21:34:32 8/09/2010)
DDDDDна самом деле я так не думаю.
но жирной коровой быть нельзя)
Съездила на собеседование на вакансию "Секретарь",
долго мучали по поводу моей квалификации, знания компьютера и планов на будущее.
При том что обязанности - отвечать на звонки и работь в экселе по принципу "копировать - вставить".
Предложили 8! тысяч, бля у меня сапоги стоят больше.
Надо искать еще.
долго мучали по поводу моей квалификации, знания компьютера и планов на будущее.
При том что обязанности - отвечать на звонки и работь в экселе по принципу "копировать - вставить".
Предложили 8! тысяч, бля у меня сапоги стоят больше.
Надо искать еще.
в дневнике я мало говорю о себе, в основном о своих чувствах
в этом посте я расскажу про первое
Меня зовут Настя, мне 19
Родилась в Латвии, но когда мне было 2 мы переехали в Брянскую облась, в городок на границе с Беларусью.
В 8 лет переехала в Москву. Жили мы не богато, родители пахали как проклятые день и ночь.
Но потом как-то все уладилось и утряслось, я объездила всю Европу, занималась многими вещами.
В 11 классе у меня появился мой первый молодой человек, мы были вместе 2,5 года. Не знаю насколько прекрасных, но я ни о чем не жалею.
Конечно я виню его частично в том что бросила английский и не думая о своем будущем пошла на факультет, который предложила мама - на юридический.
Мне не нравится юриспруденция до такой степени, чтобы всю жизнь отдать этой специализации.
Но она отлично воспитает ум, дух и речь, так что теперь я не жалею.
Моя мечта - стать стилистом-имидмейкером. В идеале - работать на ТВ.
Эта работа мне кажется творческой и интересной. Правда сама я еще полный делетант. Нужны курсы и не одни.
Стоит это дорого, но буду так сказать бороться за мечту.
В данный момент я вместе почти год с самым замечательным человеком Пашей (тоже юрист).
Изучаю историю России, смотрю множество фильмов, немного фотографирую, сама учу итальянский и подтягиваю английский.
Правда вся эта сладость скоро пройдет - собираюсь наконец идти работать.
Раньше занималась заказами одежды и аксессуаров, но бизнес не пошел, сложно в России заниматься своим делом.
Может быть, когда-нибудь открою свой маленький магазинчик с итальянской одеждой.
Но пока я об этом не много думаю.
И да, я счастлива.
в этом посте я расскажу про первое
Меня зовут Настя, мне 19
Родилась в Латвии, но когда мне было 2 мы переехали в Брянскую облась, в городок на границе с Беларусью.
В 8 лет переехала в Москву. Жили мы не богато, родители пахали как проклятые день и ночь.
Но потом как-то все уладилось и утряслось, я объездила всю Европу, занималась многими вещами.
В 11 классе у меня появился мой первый молодой человек, мы были вместе 2,5 года. Не знаю насколько прекрасных, но я ни о чем не жалею.
Конечно я виню его частично в том что бросила английский и не думая о своем будущем пошла на факультет, который предложила мама - на юридический.
Мне не нравится юриспруденция до такой степени, чтобы всю жизнь отдать этой специализации.
Но она отлично воспитает ум, дух и речь, так что теперь я не жалею.
Моя мечта - стать стилистом-имидмейкером. В идеале - работать на ТВ.
Эта работа мне кажется творческой и интересной. Правда сама я еще полный делетант. Нужны курсы и не одни.
Стоит это дорого, но буду так сказать бороться за мечту.
В данный момент я вместе почти год с самым замечательным человеком Пашей (тоже юрист).
Изучаю историю России, смотрю множество фильмов, немного фотографирую, сама учу итальянский и подтягиваю английский.
Правда вся эта сладость скоро пройдет - собираюсь наконец идти работать.
Раньше занималась заказами одежды и аксессуаров, но бизнес не пошел, сложно в России заниматься своим делом.
Может быть, когда-нибудь открою свой маленький магазинчик с итальянской одеждой.
Но пока я об этом не много думаю.
И да, я счастлива.
вторник, 07 сентября 2010
Как же это прекрасно, как же она прекрасна